Dieta cinese: menu dimagrante

Una delle diete più rigorose è il cinese. Il suo principio principale di perdita di peso è la restrizione fino all'ascetismo, che si manifesta in una riduzione delle porzioni e nel rifiuto di molti alimenti. A seconda della durata della dieta, puoi lanciare 3-11 kg, ma solo nel rispetto rigoroso di tutte le regole.

Regole dietetiche cinesi

Prima di una dieta, si consiglia di pulire prima l'intestino per aumentare la sua capacità di assorbire i nutrienti. A tal fine, 5 giorni prima dell'inizio della perdita di peso, è necessario bere 2 cucchiai. acqua calda bollita. Le regole della dieta stessa, chiamate "cinesi":

  • Rifiuta sale e zucchero, non consumare i prodotti in cui sono inclusi. Non salare o addolcire il cibo.
  • Bevi molta acqua pulita e tè verde. Quest'ultimo aiuterà a far fronte alla fame, a stabilire la digestione.
  • Non modificare il numero di prodotti e menu per un determinato giorno.
  • Non fare uno spuntino tra i pasti.
  • L'ultima volta è entro le 18:00.

Prodotti consentiti e vietati

La dieta "cinese" aiuta a ricostruire in modo significativo il metabolismo. Per questo motivo, è preferibile scegliere le sue opzioni più lunghe, in modo che il corpo abbia il tempo non solo di liberarsi dell'eccesso, ma anche di abituarsi alla nuova dieta. Di conseguenza, lo stomaco diminuirà, quindi in futuro non sarai più in grado di mangiare grandi porzioni. Il menu viene compilato tenendo conto dei seguenti elenchi di prodotti:

Gruppo di alimenti e piatti

lista

ammessi

  • manzo bollito;
  • cavolo;
  • carote;
  • pomodori;
  • mele;
  • filetto di pollo;
  • caffè;
  • tè verde
  • pescare;
  • succo di pomodoro;
  • uova di gallina;
  • cereali sull'acqua;
  • succo di limone;
  • insalata fresca;
  • radice di prezzemolo;
  • ancora acqua minerale.

illecito

  • cibi grassi, affumicati, salati, fritti;
  • sale;
  • alcol;
  • zucchero;
  • dolci;
  • pane;
  • prodotti farinacei.

Controindicazioni

Poiché la dieta cinese appartiene alla categoria molto rigorosa, è importante studiare le controindicazioni in dettaglio prima di iniziare a rispettarla. A causa di una dieta ipocalorica, potresti sentirti debole e debole. Per questo motivo, non dovresti scegliere una tale dieta se hai bisogno di molta energia per svolgere le tue attività quotidiane. Controindicazioni assolute per una tale tecnica di perdita di peso:

  • malattie croniche dell'apparato digerente;
  • la gravidanza;
  • allattamento;
  • età fino a 18 anni;
  • diabete mellito;
  • aumento dello stress mentale e fisico;
  • un'ulcera o una gastrite;
  • allergico ai prodotti dal menu.

Menu per una dieta di sette giorni

La dieta cinese più rigorosa è progettata per 7 giorni. Entro una settimana prima dell'inizio, si raccomanda di limitare la quantità di cibi fritti e grassi nella dieta. La dieta cinese per 14 giorni ha lo stesso menu, solo nella seconda settimana viene ripetuta di nuovo. La dieta è presentata nella tabella:

giorno

prima colazione

pranzo

cena

1

Caffè senza zucchero.

  • uovo sodo - 2 pezzi .;
  • pomodoro - 1 pz .;
  • insalata di cavolo con olio d'oliva - 150 g.
  • pesce di mare bollito o al forno - 100 g;
  • insalata di cavolo con olio d'oliva.

2

  • brindisi;
  • caffè senza zucchero.
  • pesce di mare bollito o al forno;
  • insalata di cavolo con succo di limone e olio.
  • latte cotto fermentato - 1 cucchiaio;
  • carne bollita - 200 g.

3

Tè nero verde o non zuccherato.

  • uovo crudo - 1 pz .;
  • carote grattugiate con olio d'oliva - 3 pezzi

Alcune mele fresche.

4

Caffè nero senza zucchero o tè verde.

  • pastinaca o prezzemolo in umido in olio vegetale - 150 g;
  • mele fresche - 2 pezzi
  • uovo sodo - 2 pezzi .;
  • insalata di cavolo con olio d'oliva - 150 g;
  • dieta carne bollita - 200 g.

5

Carote grattugiate condite con olio d'oliva - 150 g.

  • succo di pomodoro - 1 cucchiaio.4
  • pesce di mare bollito o al forno - 200 g.
  • pesce di mare - 200 g;
  • insalata di cavolo con burro - 150 g.

6

Caffè nero o tè verde senza zucchero.

  • frutta - un paio di pezzi tra cui scegliere;
  • dieta carne bollita - 200 g.
  • insalata di carote fresche - 150 g;
  • una mela.

7

Tè verde non zuccherato.

  • pollo bollito - 250 g;
  • insalata di carote - 100 g.

Tutte le opzioni per la cena, tranne il terzo giorno.

Dieta rigorosa per 21 giorni

Una caratteristica di questa opzione di dieta è un cambiamento nella dieta ogni settimana. Non è possibile scambiare il menu, poiché i risultati della metodologia si deteriorano. A giudicare dalle recensioni, entro il 21 ° giorno puoi lanciare 8-12 kg. Il menu è costruito secondo il seguente schema:

Settimana dietetica

menu

prima

Devi mangiare 1 uovo e 1 arancia per colazione, pranzo e cena. Inoltre, puoi bere il tè verde.

secondo

Miglio, riso o grano saraceno sull'acqua. Di notte, i cereali vengono cotti a vapore e quindi consumati per tutto il giorno senza restrizioni.

terzo

Qualsiasi verdura e frutta in forma cruda, bollita, in umido o al forno. È consentito fare insalate, cocktail, miscele. Dalle bevande puoi scegliere tè, succhi di frutta, bevande alla frutta.

Uscita a destra

Secondo le regole, la durata di un'uscita da una dieta è 2 volte più lunga della sua durata. Questo è un tipo di continuazione della perdita di peso e di consolidamento dei risultati. Per non recuperare i chili persi dopo una dieta così rigorosa, osservare le seguenti regole:

  • Continua a mangiare in piccole porzioni in modo da non allungare di nuovo lo stomaco.
  • Aumenta l'apporto calorico di 50 kcal al giorno.
  • Limitare il più possibile la quantità di carboidrati semplici nella dieta, non inserirli il più a lungo possibile.
  • Rispettare il regime di consumo - 1,5-2 litri al giorno.
  • Non appoggiarsi a prodotti dolci, grassi, affumicati e altri prodotti nocivi.
Attenzione! Le informazioni presentate nell'articolo sono solo indicative. I materiali dell'articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e dare raccomandazioni per il trattamento in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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